當(dāng)面對一些生活壓力事件時,我們會出現(xiàn)低落、沮喪的抑郁情緒,如果情緒加重,還會出現(xiàn)一些抑郁癥狀,例如失眠、易疲勞等。這時,有些朋友就會開始擔(dān)心自己是不是得了抑郁癥。特別是近期網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的關(guān)于抑郁癥患病率的一些不實報道,更是加重了人們對抑郁癥的擔(dān)憂。
其實這種擔(dān)心是錯誤的,出現(xiàn)抑郁情緒、抑郁癥狀并不等同于患抑郁癥。抑郁情緒、抑郁癥狀和抑郁癥是三個不同的概念,不能混為一談。
什么是抑郁情緒?
情緒是以主體的愿望和需要為中介的一種心理活動,抑郁情緒是一種非常常見的情緒。生活中的各種事件,例如考試失利、工作壓力大、人際關(guān)系不和等,都會引發(fā)抑郁情緒,這是人類在進化過程中保留下來的一種不可或缺的適應(yīng)性反應(yīng)。
適度的抑郁情緒可以提醒我們及時休息、保存恢復(fù)精力、調(diào)整狀態(tài),同時,也可以幫助我們發(fā)出“求救信號”,獲得他人的關(guān)心與支持。抑郁情緒通常持續(xù)時間較短,可以通過放松、運動、傾訴等方式緩解。
什么是抑郁癥狀?
如果抑郁情緒在短期內(nèi)沒有緩解,可能會引發(fā)抑郁癥狀。抑郁癥狀往往是情緒、認知、行為三個層面的失衡,具體表現(xiàn)為心情低落、焦慮煩躁、認知消極(例如認為自己毫無價值),睡眠紊亂(例如失眠、早醒、嗜睡)、軀體癥狀(例如食欲、體重變化)等。但這些癥狀并非不可逆轉(zhuǎn),它們只是壓力狀態(tài)下的階段性反應(yīng),可以通過主動調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助來逐漸好轉(zhuǎn)。
什么是抑郁癥?
抑郁癥(抑郁障礙)是由多種原因引起的,以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙,比抑郁情緒和抑郁癥狀要更嚴(yán)重。想要初步判斷自己是否有抑郁癥,可以將下面三個角度作為參考:
持續(xù)時間
抑郁癥持續(xù)時間在2周以上,且每天都會出現(xiàn)抑郁癥狀。
嚴(yán)重程度
抑郁癥會讓人主觀感受非常痛苦,并且會影響正常的工作、學(xué)習(xí)與人際交往。
排除標(biāo)準(zhǔn)
一些軀體疾病也可能引發(fā)類似抑郁癥的癥狀,需要排除軀體和生理問題的可能。
如果確實擔(dān)心自己得了抑郁癥,請及時到正規(guī)醫(yī)院精神科就診。通過專業(yè)的治療,抑郁癥患者的癥狀通常能有所改善,并逐漸康復(fù)。
作者:國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心暨臨床心理科主任 黃薛冰
策劃:王寧
編輯:王成鳳
關(guān)于舉辦四川省藥品生產(chǎn)企業(yè)擬新任質(zhì)量
各相關(guān)企業(yè): 新修訂的《中華人..四川省醫(yī)藥保化品質(zhì)量管理協(xié)會召開第七
四川省醫(yī)藥保化品質(zhì)量管理協(xié)會第七..“兩新聯(lián)萬家,黨建助振興”甘孜行活動
為深入貫徹落實省委兩新工委、省市..學(xué)習(xí)傳達中央八項規(guī)定精神專題會議
2025年4月22日,協(xié)會黨支部組織召..關(guān)于收取2025年度會費的通知
各會員單位: 在過去的一年里,..學(xué)習(xí)八項規(guī)定 增強警示教育
近日,四川省醫(yī)藥保化品質(zhì)量管理協(xié)..《持續(xù)合規(guī) 提質(zhì)創(chuàng)新》 2025年度四川省
2025年3月24至3月27日,四川省醫(yī)藥..四川省應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情應(yīng)急指
四川省應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情應(yīng)..四川省應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情應(yīng)急指
四川省應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情應(yīng)..