在門診里,遇見不少上了年紀的朋友,常常把喝茶當作頭等大事。一泡龍井,從早喝到晚,自己喝得津津有味,家人卻常說夜里難以入睡、胃口也沒以前好了。這時你會不會納悶,年紀越大,真的還適合像年輕時一樣喝茶嗎?醫(yī)生的話總能點醒夢中人,喝茶雖養(yǎng)生,卻也存隱患,特別是有三種茶,老年人真應謹慎選擇。不信?接著往下看,你會發(fā)現(xiàn)生活中的小習慣,背后暗藏大道理。
年長者喝茶,是一種日常樂趣,無論春夏秋冬,總愿手捧茶杯,閑談家常。權威健康建議指出,中老年人身體臟腑功能逐漸減弱,體質不一,是否適宜品茗,因人而異,養(yǎng)生不能一味跟風。很多好茶雖好,依體質差異,也會帶來困擾。假如掌握正確方法,適當選擇茶葉種類,再搭配科學飲食結構,健康安康便水到渠成。你在家會為父母安排泡茶時間、觀察他們的狀態(tài)嗎?這樣的小用心,如沐春風般溫暖全家。
?一、濃茶刺激大,腸胃更難受
歲數(shù)越大,腸胃嬌氣。很多人喜歡把茶泡得濃濃的,仿佛這樣才有滋味。事實上,濃茶中咖啡堿、鞣酸的含量較高,對胃腸道黏膜刺激明顯,尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的老人,更容易覺得胃部灼熱、泛酸,甚至噯氣。這時家里有人勸你淡茶慢飲,你可否試過?消化功能減弱時,濃茶恰好成了“無形殺手”,久而久之,脾胃虧損,得不償失。
?二、半發(fā)酵茶易熬夜,休息全打亂
有些朋友對烏龍茶、鐵觀音情有獨鐘,飯后一杯味道剛剛好。其實半發(fā)酵茶里含有一定咖啡因,老年人肝腎代謝下降,茶后興奮,睡意全無。調皮的,夜里翻來覆去、次日精神萎靡。你是否也陷入過這種“茶不離手、夜不能寐”的局面?聽說過“子夜不飲茶”,其實老年人更應見好就收。你家中有沒有記掛著父母深夜喝茶的情形?
?三、花果茶有糖分,血糖暗藏風險
如今流行的花茶、果茶,香甜誘人,看似健康,實則落入“糖衣陷阱”。老人消化、代謝慢,喝太多高糖花果茶,無形增加胰島壓力,導致血糖波動。你想過老人的“糖尿病風險”嗎?長輩有基礎病,更要留心成分表。平淡如水、清新自得,遠勝于香精甜蜜的短暫歡愉。
?科學飲茶三點提醒
第一,合理控制茶量,每天一至兩杯足矣,宜淡不宜濃。第二,盡量午間飲茶,傍晚以后減少茶水攝入,有利睡眠。第三,定期觀察身體反應,遇有胃不適、心悸、血糖波動,立刻減少飲用或者調整茶類。健康飲茶方式,聽聽醫(yī)生的,遠比盲目隨大流強。你有沒有為家人調整過喝茶習慣?其實“養(yǎng)生”與“寬心”常在一念之間。
老中醫(yī)常說,百年身心,端賴日用細節(jié)養(yǎng)護。你有沒想過,有朝一日不再看重“走馬觀花”的飲茶樂趣,而是在點滴生活中體會健康的真意?茶好不如適合,喝懂不如喝對。下次捧起茶杯,不妨問問自己,這一泡,喝得對嗎?如此,人生自會春滿庭院,安康常伴身邊。
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