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唯你健康

鍛煉時補水，運動飲料比白開水更好……是真是假？｜謠言終結站
發布時間: 2025-07-09 來源: 健康中國

多學一個知識點

——運動時應該如何補水？

運動時補水的作用包括調節體溫、維持電解質平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補水100~200毫升為宜。

如果活動強度較大或天氣炎熱，可適當增加飲水量。運動結束后，根據出汗情況適當補水，切忌單次大量飲水，以免引發水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過冷或過熱。

出品：健康報·謠言終結站科普小組

審核：國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康

策劃：李天舒王寧

制圖：樸沁瑩

編輯：王寧

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