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徐麗（化名）是家中的獨(dú)生女，和丈夫育有一女，平常夫妻倆上班都是父親幫著照顧孩子的起居日常，一家人過(guò)得很幸福。

意外發(fā)生在3年前，患有腦血栓的父親在送完女兒回家的路上突然暈倒在地，送往醫(yī)院后診斷為中風(fēng)，留下了偏癱的后遺癥。

徐麗本身是在家政公司做保姆，在父親病倒后她沒(méi)法兩邊兼顧，和丈夫商量決定她辭職在家照顧父親，空閑時(shí)間做一些小時(shí)工補(bǔ)貼家用。

隨著臥床時(shí)間的延長(zhǎng)，父親的脾氣變得越來(lái)越怪異，有時(shí)候莫名其妙吃著飯就發(fā)脾氣，晚上睡覺(jué)也不安生，徐麗一晚上得起來(lái)幾次看他。 

時(shí)間長(zhǎng)了之后，她自己都有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了，再加上家庭收入的減少，一家人過(guò)得緊巴巴的。每次提及此，她總?cè)滩蛔〉粞蹨I，覺(jué)得自己對(duì)不起孩子，也對(duì)不起父親，沒(méi)能給他們一個(gè)好的生活條件。 

01
長(zhǎng)期臥床，
失能老人為何極容易去世？ 

生活中像徐麗一家的這樣的例子不在少數(shù)，據(jù)《中國(guó)老齡產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告(2021-2022)》中的數(shù)據(jù)顯示，截止到2022年末我國(guó)年齡≥60歲的老年人數(shù)量達(dá)到了2.8億，其中失能、半失能的老人占比為4400萬(wàn)。隨著失能癥狀的加重，老年人的活動(dòng)范圍會(huì)逐漸縮減至一間臥室、一張床。 

造成老年人長(zhǎng)期臥床的首要原因是腦血管疾病，占比達(dá)到了50%以上。尤其是重癥腦卒中患者，在急性治療期后多會(huì)留下神經(jīng)缺損癥狀，從而影響正常的肢體功能，讓患者長(zhǎng)期臥床。 

其次就是骨折，老年人隨著年齡的增加骨骼會(huì)變得越來(lái)越脆弱，尤其是髖部、脊柱等部位很容易發(fā)生骨折。一旦髖部發(fā)生骨折，會(huì)讓老年人失去正常的行動(dòng)能力，長(zhǎng)期臥床后會(huì)導(dǎo)致一系列并發(fā)癥發(fā)生，如肺部感染、尿路感染、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松等，這些沒(méi)有及時(shí)干預(yù)處理，很可能導(dǎo)致老年人死亡。

另外，長(zhǎng)期臥床的老人由于活動(dòng)量減少、肌肉松弛，會(huì)讓下肢血液循環(huán)變慢，很容易生成血栓。一旦血栓脫落，會(huì)隨著血液循環(huán)流向全身，堵塞肺部會(huì)引起肺栓塞、堵塞心臟會(huì)引起心梗，造成極為嚴(yán)重的后果。 

02
為什么歐美老人
很少有臥病在床的？ 

說(shuō)起老年人臥床這事，好像很少聽(tīng)到歐美地區(qū)的老人臥床，這是為什么呢？

一方面是歐美地區(qū)老年人的社會(huì)福利制度完善，老年人晚年可選擇獨(dú)立生活或是去專門的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，他們可自主培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。 

另一方面是思想觀念的不同，歐美地區(qū)的觀念是認(rèn)為生命終末期的老年人自然會(huì)失去食欲，這個(gè)階段如若人為給老人注射營(yíng)養(yǎng)液來(lái)延長(zhǎng)壽命，反而是干涉自然發(fā)展，是侵害人權(quán)和倫理的行為，會(huì)被認(rèn)為是虐待老人。 

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在歐美地區(qū)老年人還沒(méi)進(jìn)入到長(zhǎng)期臥床狀態(tài)時(shí)就自然地壽終正寢了。

在醫(yī)療研究方面，西方更關(guān)注疾病預(yù)防和康復(fù)治療，更多會(huì)將關(guān)注點(diǎn)放在疾病發(fā)生之前就進(jìn)行干預(yù)，發(fā)生之后則更注重對(duì)患者機(jī)能的恢復(fù)。 

這種前瞻性的醫(yī)療理念，可顯著改善患者的生活質(zhì)量，減少長(zhǎng)期臥床的可能性。而我國(guó)的醫(yī)療理念則更注重疾病治療，尤其是發(fā)生后的應(yīng)對(duì)策略，在疾病發(fā)生前的預(yù)防以及發(fā)生后康復(fù)方面還有所欠缺，這與我國(guó)人口較多、醫(yī)療資源緊張有很大關(guān)系。

另外，歐美地區(qū)的人工成本很貴，普通的工薪階層難以承受長(zhǎng)期臥床產(chǎn)生的各種高額費(fèi)用，所以這種患者的比例也比較少。

03
健康長(zhǎng)壽的5個(gè)好習(xí)慣，
你做到了幾個(gè)？

想要獲得長(zhǎng)壽，需要從生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)去累積，做好這幾件事對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)壽很有幫助。

1、多練肌肉 

隨著年齡增加，體內(nèi)的肌肉含量會(huì)明顯下降，當(dāng)下降到一定程度時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響人體免疫力。這類老人一旦生病，就可能把身體壓垮，一病不起。 

所以老人練肌肉非常重要，日常可適當(dāng)多吃蛋奶類、豆制品，并在身體允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高肌肉力量均有好處。 

2、健康飲食

飲食與健康有直接相關(guān)性，日常要保持適量的全谷物、水果、魚以及白肉攝入；大量蔬菜、堅(jiān)果、牛奶、豆類攝入；少量紅肉、含糖飲料、精致谷物以及加工肉類的攝入。 

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究指出，從40歲開(kāi)始改變飲食習(xí)慣，就可以吃出長(zhǎng)壽。 

3、規(guī)律睡眠

規(guī)律的睡眠習(xí)慣對(duì)于健康非常重要，建議成年人每日保持有7~8小時(shí)睡眠、老年人6~7小時(shí)，注意要早睡早起，不要熬夜。 

4、監(jiān)測(cè)指標(biāo) 

定期檢查對(duì)于健康也非常重要，尤其是老年人一定要定期檢測(cè)血壓、血糖以及血脂指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常后及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

《老年科學(xué)》上的一項(xiàng)研究指出，活到100歲的老年人，從60歲開(kāi)始肌酐、尿酸、血糖等指標(biāo)水平都處于較低的狀態(tài)下。

5、心態(tài)樂(lè)觀 

“好心態(tài)勝過(guò)萬(wàn)千補(bǔ)藥”這句話是有道理的，長(zhǎng)期保持良好的心態(tài)，更有希望獲得長(zhǎng)壽。《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究指出，樂(lè)觀的人更有希望可以活到85歲以上。相較于不樂(lè)觀組，預(yù)期壽命延長(zhǎng)了約10%。 

失能老人會(huì)給老人自身以及家庭都帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，對(duì)此一定要引起足夠的重視，日常要定期進(jìn)行體檢，這樣可及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，并做出干預(yù)，避免發(fā)展到失能這一步！ 

參考資料：
[1] 《長(zhǎng)期臥床，失能老人如何防范多種并發(fā)癥？》.科普時(shí)報(bào).2022-12-14
[2] 《為什么在歐美沒(méi)有長(zhǎng)年臥病在床的老人？》.健康界.2024-04-17
[3] 《健康長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣，你做到了幾個(gè)？上了年紀(jì)更要堅(jiān)持！》.健康時(shí)報(bào).2025-06-27