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唯你健康
喝綠茶提神沒壞處?多次勸告:長期高頻飲用,4種危害別忽視了喝綠茶提神沒壞處?多次勸告:長期高頻飲用,4種危害別忽視了
發布時間: 2025-05-21     來源: 健康養生常識

翠綠色的茶杯邊,總有幾許清香繞舌。市面上不乏有人習慣泡一壺綠茶,三五知己小坐,或工作間隙提神醒腦。其實身邊也有朋友,從一杯開始逐漸“升級”為壺,幾乎天天離不開綠茶。你身邊有沒有這樣的人?提神解渴一時爽,用久之后呢?一起來聽聽老中醫的肺腑之言,或許能幫你繞過不少健康“坑”。

1、胃部負擔加重,腹中易生虛寒

綠茶入胃清涼,適合體質偏熱之人,假如本就脾胃虛寒,喝得勤快,肚子咕嚕直響,易生腹脹、泛酸。你可曾覺得,有時晨起一杯綠茶下肚,反而只覺得肚里鬧騰?因為綠茶偏寒,長期喝容易讓脾胃“凍著了”,出現食欲減退、胃痛難受等小毛病。每逢乍暖還寒時節,若遇消化不良的煩惱,不妨慢慢減少綠茶,適當喝點紅棗水、薏苡仁,幫助身體調和。茶多酚是綠茶的重要活性成分,雖然有養生之說,喝錯時間、體質不合拍卻適得其反。

 2、影響鐵吸收,貧血容易“找上門”

熱騰騰飯后一杯綠茶,是不少老一輩的習慣。如果你總感覺臉色發白,四肢乏力、睡覺犯困,還把這些歸結到勞累身上,可能就是鐵吸收出問題。綠茶里的鞣酸比較活躍,可以和食物中的鐵結合,使其難以被腸胃吸收,日積月累,免不了氣短心悸。你有沒有留意過自己飯后喝綠茶的習慣?權威醫學機構建議,餐前后半小時內不飲茶為佳。真正會養生的人,更愿意環環相扣地調整飲食和作息,減少隱患。

 3、神經興奮過頭,夜眠難安穩

綠茶中含有一定量的咖啡堿,適量確實可以幫助清醒提神。有人清晨一壺,晚上再來一杯,精神越喝越抖擻,一到夜里卻輾轉反側、入睡困難,這就是“適得其反”。咖啡堿會讓神經處于“高度待命”狀態,白天未察覺,夜里煩惱卻找上門。你可有過這種越喝越精神、夜間難眠的經歷?建議下午三點以后,減少綠茶的攝入量。睡前如果還饞茶,不妨換杯溫開水、淡淡的花草茶,既養胃又安神。

 4、影響鈣質流失,骨骼健康敲響警鐘

有些人忽略茶葉中的草酸,長期高頻飲用綠茶,可能會促進體內鈣排出。上了年紀的朋友,若習慣性綠茶不離手,腿腳關節常隱隱作痛,不妨反思下每日的茶量。骨科常常提及骨質疏松,綠茶的草酸和咖啡堿雙管齊下,時間久了加重鈣流失。哎,世上無萬能之方,想要老來腿腳硬朗,飲茶須適度。適量曬曬太陽,多補充富含鈣的食物,避免和綠茶扎堆,或許就能更從容。

 健康飲茶,養生有度才是硬道理

茶香雖好,健康才是根基。你喝綠茶是為精神愉悅,若成了日常依賴,所謂飲水思源,健康或許會“不請自來”。有時,適當嘗試換換品類,如用菊花、茉莉、枸杞代茶飲,亦能換換心情。有意識控制量,飲茶也可成為潤物細無聲的修養方式。你會如何調整自己的飲茶習慣?你準備定下一周少飲茶的“小目標”嗎?生活中,每一分審慎,都為將來的安寧悄悄埋下伏筆。

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