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翠綠色的茶杯邊，總有幾許清香繞舌。市面上不乏有人習慣泡一壺綠茶，三五知己小坐，或工作間隙提神醒腦。其實身邊也有朋友，從一杯開始逐漸“升級”為壺，幾乎天天離不開綠茶。你身邊有沒有這樣的人？提神解渴一時爽，用久之后呢？一起來聽聽老中醫的肺腑之言，或許能幫你繞過不少健康“坑”。

1、胃部負擔加重，腹中易生虛寒

綠茶入胃清涼，適合體質偏熱之人，假如本就脾胃虛寒，喝得勤快，肚子咕嚕直響，易生腹脹、泛酸。你可曾覺得，有時晨起一杯綠茶下肚，反而只覺得肚里鬧騰？因為綠茶偏寒，長期喝容易讓脾胃“凍著了”，出現食欲減退、胃痛難受等小毛病。每逢乍暖還寒時節，若遇消化不良的煩惱，不妨慢慢減少綠茶，適當喝點紅棗水、薏苡仁，幫助身體調和。茶多酚是綠茶的重要活性成分，雖然有養生之說，喝錯時間、體質不合拍卻適得其反。

 2、影響鐵吸收，貧血容易“找上門”

熱騰騰飯后一杯綠茶，是不少老一輩的習慣。如果你總感覺臉色發白，四肢乏力、睡覺犯困，還把這些歸結到勞累身上，可能就是鐵吸收出問題。綠茶里的鞣酸比較活躍，可以和食物中的鐵結合，使其難以被腸胃吸收，日積月累，免不了氣短心悸。你有沒有留意過自己飯后喝綠茶的習慣？權威醫學機構建議，餐前后半小時內不飲茶為佳。真正會養生的人，更愿意環環相扣地調整飲食和作息，減少隱患。

 3、神經興奮過頭，夜眠難安穩

綠茶中含有一定量的咖啡堿，適量確實可以幫助清醒提神。有人清晨一壺，晚上再來一杯，精神越喝越抖擻，一到夜里卻輾轉反側、入睡困難，這就是“適得其反”。咖啡堿會讓神經處于“高度待命”狀態，白天未察覺，夜里煩惱卻找上門。你可有過這種越喝越精神、夜間難眠的經歷？建議下午三點以后，減少綠茶的攝入量。睡前如果還饞茶，不妨換杯溫開水、淡淡的花草茶，既養胃又安神。

 4、影響鈣質流失，骨骼健康敲響警鐘

有些人忽略茶葉中的草酸，長期高頻飲用綠茶，可能會促進體內鈣排出。上了年紀的朋友，若習慣性綠茶不離手，腿腳關節常隱隱作痛，不妨反思下每日的茶量。骨科常常提及骨質疏松，綠茶的草酸和咖啡堿雙管齊下，時間久了加重鈣流失。哎，世上無萬能之方，想要老來腿腳硬朗，飲茶須適度。適量曬曬太陽，多補充富含鈣的食物，避免和綠茶扎堆，或許就能更從容。

 健康飲茶，養生有度才是硬道理

茶香雖好，健康才是根基。你喝綠茶是為精神愉悅，若成了日常依賴，所謂飲水思源，健康或許會“不請自來”。有時，適當嘗試換換品類，如用菊花、茉莉、枸杞代茶飲，亦能換換心情。有意識控制量，飲茶也可成為潤物細無聲的修養方式。你會如何調整自己的飲茶習慣？你準備定下一周少飲茶的“小目標”嗎？生活中，每一分審慎，都為將來的安寧悄悄埋下伏筆。