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前不久，一位中年人凌晨送醫(yī)，確診為“急性心梗”。家屬驚嘆：“他身體一直挺好啊，怎么突然就倒了？”細細問來，原來他每日晚睡、飲食無度，加上長期情緒緊繃，身體哪里吃得消？如今心梗發(fā)病越來越年輕化，與睡眠失調(diào)息息相關，這一點，咱們老中醫(yī)早在黃帝內(nèi)經(jīng)里就講過：“陽氣盡，津液枯，五臟不安，其害心也。”那日常有沒有讓你掉以輕心的慢性習慣呢？咱且往下看。

一、持續(xù)熬夜，擾動心神

中醫(yī)講，心藏神，主血脈，而夜為養(yǎng)神之時。若夜不能寐，或入睡太晚，便造成心氣暗耗、陰陽失調(diào)的局面。尤其子時（晚上十一點至一點），乃天地陰陽交替、肝膽排毒之時。此刻仍盯著手機、追劇、加班者，心脈受擾，氣血滯留于表，難歸于內(nèi)藏。

再看現(xiàn)代醫(yī)學，睡眠不足影響自律神經(jīng)平衡，使得心跳加快，血壓上升，易形成心肌缺血，進一步誘發(fā)急性心梗。你想過沒有，那點“熬出來的自由”，可能也是“熬破的命線”。

有些人習慣性地認為“晚點睡、早上補覺”也能養(yǎng)生，其實補覺不能替代深睡，更無法修復氣血的“原夜損耗”。你是否愿意為健康犧牲一點“夜悠閑”？

二、過食肥膩，血濁難行

生活好了，三餐不過油鹽醬醋之物不入口。如果長期大魚大肉、白天猛吃、晚上再宵夜一輪，這番飲食把血管當“油池”，稍不注意，血脂就高得驚人。中醫(yī)稱為“痰濕內(nèi)生，瘀滯于脈”，久則“心脈痹阻，病生于中”。

從西醫(yī)講，此為高脂飲食導致動脈粥樣硬化，血管壁沉積脂斑，日久形成狹窄，極端可引起冠狀動脈阻塞，這是心梗的直接誘因之一。你若吃完肉菜就困倦、肚漲、心慌，這其實就是信號了。

你是否曾暴飲暴食后發(fā)現(xiàn)胸悶不適？很多人不自知，以為只是“撐著了”，其實內(nèi)里早已埋下風險。

建議每周至少三日用素調(diào)，餐后飲山楂茶、決明子、荷葉，幫助清脂降火。一口少得很，一生省得多。

三、情緒壓抑，氣不暢血不行

中醫(yī)常講“百病生于氣”，而“心開竅于舌、主喜”，郁久者不喜，則傷心。人在情緒持續(xù)低落、易怒、委屈不解時，氣機郁結，會使“肝郁及心”，“氣滯成血瘀”，血行不暢，梗阻自然生。

而從疾病角度說，怒久則高血壓，思慮過多則心跳失頻，悲憂沉默易令心律不齊。這些癥狀背景之下，任何一個突然情緒高峰，都足以成為心梗的“奇襲”導火索。

你最近是否常嘆氣、煩惱、易怒？有時睡著還皺眉？這些細節(jié)蔑視不得，心氣之傷，不在大哭大笑，而藏于日積月累的不快中。

勸一句：氣通病不纏，笑出血自行。一日三笑，勝過服藥三貼。

結尾建議：

心梗不是臨時驚變，而是日常積郁成災。許多被忽視的“小習慣”，最終釀成“大代價”。你若細想，是不是每晚晚睡再加飯后久坐，心中心悸、偶爾刺痛，卻只當小恙一閃而過？

身體是厚積薄發(fā)的媒介，什么時間睡、如何吃飯、心情疏不疏暢，處處都在為心臟謀福祉或種危險。正如老話說：“年少不知養(yǎng)身重，年老唯剩養(yǎng)生功。”愿你今夜早些歇、下一餐清淡一點、遇事慢些怒，給自己的心一個喘息的機會。如此調(diào)心之道，你準備嘗試了嗎？