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唯你健康
中國心梗越來越多,都是缺少睡眠惹的禍?提醒:這3種習慣要改正
發(fā)布時間: 2025-06-12     來源: 健康養(yǎng)生常識

前不久,一位中年人凌晨送醫(yī),確診為“急性心梗”。家屬驚嘆:“他身體一直挺好啊,怎么突然就倒了?”細細問來,原來他每日晚睡、飲食無度,加上長期情緒緊繃,身體哪里吃得消?如今心梗發(fā)病越來越年輕化,與睡眠失調(diào)息息相關,這一點,咱們老中醫(yī)早在黃帝內(nèi)經(jīng)里就講過:“陽氣盡,津液枯,五臟不安,其害心也。”那日常有沒有讓你掉以輕心的慢性習慣呢?咱且往下看。

一、持續(xù)熬夜,擾動心神

中醫(yī)講,心藏神,主血脈,而夜為養(yǎng)神之時。若夜不能寐,或入睡太晚,便造成心氣暗耗、陰陽失調(diào)的局面。尤其子時(晚上十一點至一點),乃天地陰陽交替、肝膽排毒之時。此刻仍盯著手機、追劇、加班者,心脈受擾,氣血滯留于表,難歸于內(nèi)藏。

再看現(xiàn)代醫(yī)學,睡眠不足影響自律神經(jīng)平衡,使得心跳加快,血壓上升,易形成心肌缺血,進一步誘發(fā)急性心梗。你想過沒有,那點“熬出來的自由”,可能也是“熬破的命線”。

有些人習慣性地認為“晚點睡、早上補覺”也能養(yǎng)生,其實補覺不能替代深睡,更無法修復氣血的“原夜損耗”。你是否愿意為健康犧牲一點“夜悠閑”?

二、過食肥膩,血濁難行

生活好了,三餐不過油鹽醬醋之物不入口。如果長期大魚大肉、白天猛吃、晚上再宵夜一輪,這番飲食把血管當“油池”,稍不注意,血脂就高得驚人。中醫(yī)稱為“痰濕內(nèi)生,瘀滯于脈”,久則“心脈痹阻,病生于中”。

從西醫(yī)講,此為高脂飲食導致動脈粥樣硬化,血管壁沉積脂斑,日久形成狹窄,極端可引起冠狀動脈阻塞,這是心梗的直接誘因之一。你若吃完肉菜就困倦、肚漲、心慌,這其實就是信號了。

你是否曾暴飲暴食后發(fā)現(xiàn)胸悶不適?很多人不自知,以為只是“撐著了”,其實內(nèi)里早已埋下風險。

建議每周至少三日用素調(diào),餐后飲山楂茶、決明子、荷葉,幫助清脂降火。一口少得很,一生省得多。

三、情緒壓抑,氣不暢血不行

中醫(yī)常講“百病生于氣”,而“心開竅于舌、主喜”,郁久者不喜,則傷心。人在情緒持續(xù)低落、易怒、委屈不解時,氣機郁結,會使“肝郁及心”,“氣滯成血瘀”,血行不暢,梗阻自然生。

而從疾病角度說,怒久則高血壓,思慮過多則心跳失頻,悲憂沉默易令心律不齊。這些癥狀背景之下,任何一個突然情緒高峰,都足以成為心梗的“奇襲”導火索。

你最近是否常嘆氣、煩惱、易怒?有時睡著還皺眉?這些細節(jié)蔑視不得,心氣之傷,不在大哭大笑,而藏于日積月累的不快中。

勸一句:氣通病不纏,笑出血自行。一日三笑,勝過服藥三貼。

結尾建議:

心梗不是臨時驚變,而是日常積郁成災。許多被忽視的“小習慣”,最終釀成“大代價”。你若細想,是不是每晚晚睡再加飯后久坐,心中心悸、偶爾刺痛,卻只當小恙一閃而過?

身體是厚積薄發(fā)的媒介,什么時間睡、如何吃飯、心情疏不疏暢,處處都在為心臟謀福祉或種危險。正如老話說:“年少不知養(yǎng)身重,年老唯剩養(yǎng)生功。”愿你今夜早些歇、下一餐清淡一點、遇事慢些怒,給自己的心一個喘息的機會。如此調(diào)心之道,你準備嘗試了嗎? 

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