某天清晨,氣溫驟降,有位年近八旬的長者天沒亮就起床去晨練,結果沒走幾步,突感氣悶胸緊。一查,是腦供血不足引發的低溫型心腦血管問題。醫生說,年過七十,就算每天多躺兩個小時,也強過一早起身硬撐身體。老年人該不該早起?哪些事情做多反傷陽氣?這真不是圖一時清靜就好,背后藏著不少深理兒,說不定就有你天天在做。
活到七十,養生該從“拼命做”轉向“穩著養”,這才是延年益壽的“老來智慧”。一日三省自身,你有沒踏進下邊這些“誤區”?
①?切忌早起急忙外出,大腦猝不及防
晨起之時,本是陽氣初動,氣血未盛。貿然出門,特別是寒露未散,極容易寒氣入侵,引發血壓驟升、心腦供血不足。
這個時候,稍一刺激,便可能讓脆弱的血管“應聲而裂”,極易誘發卒中等急癥。溫補始陽,最宜賴床片刻、喝點溫水、活動筋骨如搓手揉臉。
你可否也習慣天剛亮就掀被出門?不妨試試晚些,順陽養氣,也許比晨跑更養神。
氣血之道,不在狂熱,而在適時順勢。
②?別迷信“天天洗澡”,反而耗正氣
上了年紀,皮脂腺能量減弱,皮膚屏障變薄。頻繁洗澡不只會洗掉身體表面保護油脂,更傷陽耗氣、擾亂陰陽平衡。
若水溫偏高、時間偏長,反會造成毛孔擴張、寒氣趁虛而入,洗完反而虛浮煩躁、四肢無力。
你家老人是不是也把“干凈”當“健康”的代名詞?一周2次溫水洗浴足矣,追求過多反成“強行剝皮”。
適度清潔即保養,過度勤快則反傷。
③?操心過度、插手過寬,神虛氣斷
有些老人即便退休了,整天為兒孫勞心費神,家務瑣事都親力親為,表面看似活躍,其實精神早被絞盡。
中醫常說“神明內守,病安從來”。主神之氣若天天分神于外,十分容易耗散心血,久之腦力下降、精力不濟。
你是不是也遇見這種情況:長輩插手越多、身子卻越來越差?不如適時放手,讓身心得個喘息。
養生的高境界,是“舍予銳氣,得之安然。”
④?飯吃太快、菜咽不細,腸胃失和
過了七十,脾胃功能自然下滑,這是“生理式變老”,不服氣也無濟于事。若此時仍大口吃飯、冷熱不忌,最易引起腹脹、便秘等慢性積滯。
更有些人早晨就喝冰豆漿、咬油餅,結果整個脾氣內陷,陽虛濕重,通便不暢便成常客。
你是否經常說“我牙口好,不用細嚼”?殊不知,慢咽細嚼才是護脾護命的“廉藥”。飯可多嚼幾次,陽氣才有余糧支撐消化。
腸胃不和,百病叢生;氣血不暢,神志難寧。
⑤?天天帶病鍛煉,反添氣血之虧
年過七旬后的運動不宜強求量,而在于恰到好處地通氣行血、舒筋活絡。
如果此時帶著三高、心脈不通,還堅持每天上山、跳操,那就像把原本緊繃的弦越拽越緊,終有一斷。
運動不力求排汗,而重在微動溫熱、氣血通暢,有點輕喘最好,汗水不宜盡出。動如行云,收如繡花才是真調養。
你是否每次都累得氣喘吁吁才算滿足感?試試換成步行三圈、靜坐十分鐘,效果或勝于強運動。
人活到了七十,萬不可照著年輕時那股奮勁兒折騰。該緩要緩,該躺則躺,不是懶,而是順著氣體節律走。許多老毛病,不是天生,而是“舍不得歇”逼出來的。
你現在是否還在堅持“早起更健康”“鍛煉越累越好”的老觀念?或許慢一點,反而活得久一點呢。日升而起,氣動而行,才是老年養生的時辰之道。養身宜安,不宜擾。你看明白了嗎?
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