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某天清晨，氣溫驟降，有位年近八旬的長者天沒亮就起床去晨練，結果沒走幾步，突感氣悶胸緊。一查，是腦供血不足引發的低溫型心腦血管問題。醫生說，年過七十，就算每天多躺兩個小時，也強過一早起身硬撐身體。老年人該不該早起？哪些事情做多反傷陽氣？這真不是圖一時清靜就好，背后藏著不少深理兒，說不定就有你天天在做。

活到七十，養生該從“拼命做”轉向“穩著養”，這才是延年益壽的“老來智慧”。一日三省自身，你有沒踏進下邊這些“誤區”？

①?切忌早起急忙外出，大腦猝不及防

晨起之時，本是陽氣初動，氣血未盛。貿然出門，特別是寒露未散，極容易寒氣入侵，引發血壓驟升、心腦供血不足。

這個時候，稍一刺激，便可能讓脆弱的血管“應聲而裂”，極易誘發卒中等急癥。溫補始陽，最宜賴床片刻、喝點溫水、活動筋骨如搓手揉臉。

你可否也習慣天剛亮就掀被出門？不妨試試晚些，順陽養氣，也許比晨跑更養神。

氣血之道，不在狂熱，而在適時順勢。

②?別迷信“天天洗澡”，反而耗正氣

上了年紀，皮脂腺能量減弱，皮膚屏障變薄。頻繁洗澡不只會洗掉身體表面保護油脂，更傷陽耗氣、擾亂陰陽平衡。

若水溫偏高、時間偏長，反會造成毛孔擴張、寒氣趁虛而入，洗完反而虛浮煩躁、四肢無力。

你家老人是不是也把“干凈”當“健康”的代名詞？一周2次溫水洗浴足矣，追求過多反成“強行剝皮”。

適度清潔即保養，過度勤快則反傷。

③?操心過度、插手過寬，神虛氣斷

有些老人即便退休了，整天為兒孫勞心費神，家務瑣事都親力親為，表面看似活躍，其實精神早被絞盡。

中醫常說“神明內守，病安從來”。主神之氣若天天分神于外，十分容易耗散心血，久之腦力下降、精力不濟。

你是不是也遇見這種情況：長輩插手越多、身子卻越來越差？不如適時放手，讓身心得個喘息。

養生的高境界，是“舍予銳氣，得之安然。”

④?飯吃太快、菜咽不細，腸胃失和

過了七十，脾胃功能自然下滑，這是“生理式變老”，不服氣也無濟于事。若此時仍大口吃飯、冷熱不忌，最易引起腹脹、便秘等慢性積滯。

更有些人早晨就喝冰豆漿、咬油餅，結果整個脾氣內陷，陽虛濕重，通便不暢便成常客。

你是否經常說“我牙口好，不用細嚼”？殊不知，慢咽細嚼才是護脾護命的“廉藥”。飯可多嚼幾次，陽氣才有余糧支撐消化。

腸胃不和，百病叢生；氣血不暢，神志難寧。

⑤?天天帶病鍛煉，反添氣血之虧

年過七旬后的運動不宜強求量，而在于恰到好處地通氣行血、舒筋活絡。

如果此時帶著三高、心脈不通，還堅持每天上山、跳操，那就像把原本緊繃的弦越拽越緊，終有一斷。

運動不力求排汗，而重在微動溫熱、氣血通暢，有點輕喘最好，汗水不宜盡出。動如行云，收如繡花才是真調養。

你是否每次都累得氣喘吁吁才算滿足感？試試換成步行三圈、靜坐十分鐘，效果或勝于強運動。

人活到了七十，萬不可照著年輕時那股奮勁兒折騰。該緩要緩，該躺則躺，不是懶，而是順著氣體節律走。許多老毛病，不是天生，而是“舍不得歇”逼出來的。

你現在是否還在堅持“早起更健康”“鍛煉越累越好”的老觀念？或許慢一點，反而活得久一點呢。日升而起，氣動而行，才是老年養生的時辰之道。養身宜安，不宜擾。你看明白了嗎？