俗話說:“男怕夏至,女怕冬至。”這話看似隨口,實則各有深意。夏至一到,陽氣達頂峰,表面是最熱的時節,實則是身體最亢奮、也最容易透支的時候。尤其男子陽剛之體,常在此時陽虛外露、濕熱入侵,稍不留神,就為秋后的病根埋下伏筆。
那么,夏至之后我們究竟該如何調養?哪些事該避?哪些動作是保命的“孝順”呢?若你也在為身體起伏、濕重疲乏犯愁,接著往下看,也許能讓你今年過個清清爽爽的夏天。
? 忌“熬精氣”——勞過頭最傷身之陽
夏至陽極生陰,人體陽氣本應潛藏歸根,靜養作主。此時若過度疲勞、頻頻熬夜,極易耗干本就被“高溫”鼓動的元氣,導致“中氣下陷”“心神不收”。是不是越天熱越睡不著、越忙越沒精神?那你很可能已經犯了這個錯。
中醫上稱之為**“心神不寧,氣不歸根”**。晚睡、強行加班、暴汗運動,是夏至最大三忌之一。
建議入睡時間不晚于子時,多睡“子午覺”,中午閉眼十分鐘,也能收神養陽,避免白天精氣外泄。舍不得休息的人,難得長久平安。
? 忌“貪涼氣”——冷飲空調成五臟之害
天一熱,手里的冷飲不離口,空調直吹不間斷。貪涼雖爽,身子實在吃不消。你有沒有出現過一喝冰水就腹瀉?本以為是腸胃虛,實則是脾陽被生冷按住不動了。
人體在夏至時節陽氣浮于表,腠理開泄,經脈易虛。一點外邪寒氣就可直中腸胃、中焦,造成**“寒濕中阻”**。
夏季應以“溫養”為主,飲品不冰、空調不過冷,尤其飯后不馬上倚風而坐,更忌大量冷飲配生食。不怕一頓爽,就怕天天冰。
改喝溫開水、陳皮飲,健脾化濕又助消。身體會用不腹脹、胃口好的方式,回報你溫柔的善待。
? 忌“濕滯居”——不通風、不動身,濕堵筋骨百病生
夏天熱,人容易宅。這一宅,不開窗、不動身,再搭配午后一碗綠豆湯,就形成了“濕困”的溫床。濕是萬病之源,最怕郁而不發。人一悶,濕不散,經不通,病根就此扎下。
你是否感覺天一熱就開始犯困、腦子發木?這不是你懶,而是體內濕氣重,陽不能升。中醫術語為“濕困清陽”,需要靠動與排來解決。
建議每天動一動,不求長久大汗,哪怕晨間掃地、繞屋一圈,都有助推動氣血轉運、濕從汗出,通則不滯也。
一宅不動身,濕氣來相親。再宅幾年,老寒腿都找你。
? 宜“曬陽氣”——清晨晨曦最養元陽
俗說:“早曬頭,晚曬腳。”夏至之后,早晨陽氣初生,天地剛剛翻面,是調正人身陽氣的最佳時機。你是不是一睜眼就拉窗簾,閉門吹空調?可惜了這大自然送來的養陽金時。
清晨外走十分鐘,不用劇烈,只管讓陽光照頭換氣,心胸舒展、氣血先通,大腦自然也靈光。
經上說:“陽者,衛外而為固。”晨曬陽,助體外自帶抵御力,熱季不易中暑,寒邪也不易春秋反取。
早咯,你試試明天早起出門迎日,身體輕松,你會發現,原來一縷陽光,比一晚空調值錢。
? 宜“養心神”——情安則熱不擾,氣平則眠自安
夏天之火,不只在天,還在人心。人一熱躁,情緒就不穩,易煩、易怒、思緒翻來翻去,睡也睡不好,吃也沒滋味。
此階段,應內修心神,守靜養和。別當“暴脾氣”,別當“嘴碎人”。心主神明,火旺則擾神,夜夢紛亂正是如此。
多看綠、多聞香、多聽水,都是靜心養神的好法門。黃昏小坐、早晨三叩,再吃點蓮子百合銀耳,是清心安神、不煩不躁的好搭配。
你是否也發現,越安靜的夏天,越不容易感到“熱”?那是心火不動,身體自涼。
結語點悟一句話
夏至,是陽中之極,也是陰中初生。“陽升極處藏陰機”,意思是修養不可逆天,順時才是護命。
無論多少名貴補藥,若三伏前你不知收斂,不知節制,不知順氣,那都只能事倍功半。夏至養生不靠臨時抱佛腳,而在于點點滴滴做對。
今朝知曉“男怕夏至”之意,不妨從清晨出門、夜晚泡腳、正午不貪,做起自調自養。
**這整個夏天,氣定、心定、身定,自然平安無虞。**你準備好了嗎?這一季,從真正安心開始。
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