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俗話說：“男怕夏至，女怕冬至。”這話看似隨口，實則各有深意。夏至一到，陽氣達頂峰，表面是最熱的時節，實則是身體最亢奮、也最容易透支的時候。尤其男子陽剛之體，常在此時陽虛外露、濕熱入侵，稍不留神，就為秋后的病根埋下伏筆。

那么，夏至之后我們究竟該如何調養？哪些事該避？哪些動作是保命的“孝順”呢？若你也在為身體起伏、濕重疲乏犯愁，接著往下看，也許能讓你今年過個清清爽爽的夏天。

? 忌“熬精氣”——勞過頭最傷身之陽

夏至陽極生陰，人體陽氣本應潛藏歸根，靜養作主。此時若過度疲勞、頻頻熬夜，極易耗干本就被“高溫”鼓動的元氣，導致“中氣下陷”“心神不收”。是不是越天熱越睡不著、越忙越沒精神？那你很可能已經犯了這個錯。

中醫上稱之為**“心神不寧，氣不歸根”**。晚睡、強行加班、暴汗運動，是夏至最大三忌之一。

建議入睡時間不晚于子時，多睡“子午覺”，中午閉眼十分鐘，也能收神養陽，避免白天精氣外泄。舍不得休息的人，難得長久平安。

? 忌“貪涼氣”——冷飲空調成五臟之害

天一熱，手里的冷飲不離口，空調直吹不間斷。貪涼雖爽，身子實在吃不消。你有沒有出現過一喝冰水就腹瀉？本以為是腸胃虛，實則是脾陽被生冷按住不動了。

人體在夏至時節陽氣浮于表，腠理開泄，經脈易虛。一點外邪寒氣就可直中腸胃、中焦，造成**“寒濕中阻”**。

夏季應以“溫養”為主，飲品不冰、空調不過冷，尤其飯后不馬上倚風而坐，更忌大量冷飲配生食。不怕一頓爽，就怕天天冰。

改喝溫開水、陳皮飲，健脾化濕又助消。身體會用不腹脹、胃口好的方式，回報你溫柔的善待。

? 忌“濕滯居”——不通風、不動身，濕堵筋骨百病生

夏天熱，人容易宅。這一宅，不開窗、不動身，再搭配午后一碗綠豆湯，就形成了“濕困”的溫床。濕是萬病之源，最怕郁而不發。人一悶，濕不散，經不通，病根就此扎下。

你是否感覺天一熱就開始犯困、腦子發木？這不是你懶，而是體內濕氣重，陽不能升。中醫術語為“濕困清陽”，需要靠動與排來解決。

建議每天動一動，不求長久大汗，哪怕晨間掃地、繞屋一圈，都有助推動氣血轉運、濕從汗出，通則不滯也。

一宅不動身，濕氣來相親。再宅幾年，老寒腿都找你。

? 宜“曬陽氣”——清晨晨曦最養元陽

俗說：“早曬頭，晚曬腳。”夏至之后，早晨陽氣初生，天地剛剛翻面，是調正人身陽氣的最佳時機。你是不是一睜眼就拉窗簾，閉門吹空調？可惜了這大自然送來的養陽金時。

清晨外走十分鐘，不用劇烈，只管讓陽光照頭換氣，心胸舒展、氣血先通，大腦自然也靈光。

經上說：“陽者，衛外而為固。”晨曬陽，助體外自帶抵御力，熱季不易中暑，寒邪也不易春秋反取。

早咯，你試試明天早起出門迎日，身體輕松，你會發現，原來一縷陽光，比一晚空調值錢。

? 宜“養心神”——情安則熱不擾，氣平則眠自安

夏天之火，不只在天，還在人心。人一熱躁，情緒就不穩，易煩、易怒、思緒翻來翻去，睡也睡不好，吃也沒滋味。

此階段，應內修心神，守靜養和。別當“暴脾氣”，別當“嘴碎人”。心主神明，火旺則擾神，夜夢紛亂正是如此。

多看綠、多聞香、多聽水，都是靜心養神的好法門。黃昏小坐、早晨三叩，再吃點蓮子百合銀耳，是清心安神、不煩不躁的好搭配。

你是否也發現，越安靜的夏天，越不容易感到“熱”？那是心火不動，身體自涼。

結語點悟一句話

夏至，是陽中之極，也是陰中初生。“陽升極處藏陰機”，意思是修養不可逆天，順時才是護命。

無論多少名貴補藥，若三伏前你不知收斂，不知節制，不知順氣，那都只能事倍功半。夏至養生不靠臨時抱佛腳，而在于點點滴滴做對。

今朝知曉“男怕夏至”之意，不妨從清晨出門、夜晚泡腳、正午不貪，做起自調自養。

**這整個夏天，氣定、心定、身定，自然平安無虞。**你準備好了嗎？這一季，從真正安心開始。