這新一波新冠似乎又卷土重來(lái)了。前幾天,鄰居老王剛說(shuō)自己只是輕微咳嗽,轉(zhuǎn)眼之間就在醫(yī)院吊鹽水。身邊許多朋友常問(wèn):不是說(shuō)“新冠已過(guò)去”,為啥還會(huì)反復(fù)?也有人開(kāi)始疑惑,該怎樣簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì),既能保證健康,又不耽誤正常生活?今天,老中醫(yī)我就來(lái)嘮叨幾句,希望讓大家心里更踏實(shí)些。
1. 佩戴口罩仍是護(hù)身符
這個(gè)季節(jié),有的人嫌口罩悶,不想戴,其實(shí)這正是大意的表現(xiàn)。口罩雖然看似小物,一旦遇到呼吸道傳染病,卻堪稱護(hù)身符。抵御病毒,就如擋風(fēng)玻璃抵御風(fēng)沙,你試想,沒(méi)有玻璃開(kāi)車上路行嗎?出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽時(shí),配合口罩,既保護(hù)自己,也關(guān)心他人柴米油鹽中的小細(xì)節(jié)。未來(lái)口罩還是避疫的好幫手,從中醫(yī)來(lái)看,守住口鼻就是守住“咽喉要道”,癥狀少許即刻戴好。大家還覺(jué)得口罩太麻煩嗎?思考下家人的健康,也許能變得堅(jiān)持。
2. 避免密集場(chǎng)所和人員聚集
隨著社會(huì)慢慢恢復(fù)熱鬧,商場(chǎng)、車站成了人流聚集之地。許多人覺(jué)得熙熙攘攘才有過(guò)年的味道,其實(shí)在傳染高發(fā)期,安靜地待在家里,也無(wú)損樂(lè)趣。此時(shí),減少去人多的場(chǎng)所,等同于主動(dòng)切斷傳播渠道。中醫(yī)上說(shuō)“避其鋒芒”,幾千年的智慧,并不是空穴來(lái)風(fēng)。你們是否常忍不住去熱鬧之地呢?可以嘗試在家與親友視頻聊天,也是一種團(tuán)圓。
3. 三餐規(guī)律,充足營(yíng)養(yǎng)扶正氣
身體好壞,離不開(kāi)平日三餐。許多人誤以為補(bǔ)品才有用,其實(shí)新冠之下,家常菜為基石。營(yíng)養(yǎng)全面,增加雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜,主食搭配合理,方能“扶正祛邪”。有空可以熬些蘿卜湯,加點(diǎn)紫菜、蘑菇,既防感冒又補(bǔ)充膳食纖維。咦,有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自家腸胃也舒服多了呢?常有人說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,咱們是不是也應(yīng)隨季節(jié)變化調(diào)整口味?
4. 作息規(guī)律,鍛煉身體增加免疫力
身體不僅靠飲食,還要靠動(dòng)。有人疑惑:既然不讓外出,運(yùn)動(dòng)咋辦?其實(shí),家中照樣可以練工——原地踏步半小時(shí),開(kāi)窗深呼吸,都是增強(qiáng)“衛(wèi)氣”的好方法。中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”,合理運(yùn)動(dòng)本就是養(yǎng)生秘訣。你會(huì)不會(huì)一坐一天不動(dòng)呢?試試?yán)睿玖⑹昼姡袂鍤馑⑹掳牍Ρ丁3B?tīng)朋友說(shuō),只要不懶,健康有保障。
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