端午節（農歷五月初五）是我國古老的民俗大節。所謂端午，端為開始、開端，午為陽、為火，端午意味著天氣由冷轉熱，是炎熱氣候的開始。除了與天氣密切相關外，端午時節還與人的健康有著極為重要的聯系。北京中醫藥大學東直門醫院洛陽醫院針灸推拿科閆文敏2025年在醫院公號刊文介紹，古人云：“農歷五月，天地交泰，毒邪滋生。”農歷五月氣溫升高，雨水增多，濕熱交蒸，蚊蟲滋生，細菌、病毒繁衍速度加快，容易引發各種疾病，故而稱其為“毒月”。此時，自然界陽氣浮越于外，人體氣血也趨向體表，而人體內部陽氣相對不足，臟腑相對虛寒，脾胃運化功能減弱，濕邪、暑邪容易趁虛而入，易出現困倦乏力、食欲不振等癥狀。其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七這九天，被稱為“九毒日”。①因此，端午也是中醫養生的重要節點，此時陽氣旺盛，濕熱漸生，正是驅寒除濕、調理體質的黃金期。②端午后氣溫升高，人體內的血液多涌向體表，幫助散熱，消化道的血流量就會有所減少，從而讓本來就虛弱的脾胃變得更加虛弱。③此外，入夏后食物容易變質，如若人體的免疫功能低下，一旦病原體入侵，常出現腹瀉、嘔吐、腹痛等相關癥狀，引發多種胃腸疾病。廣東省廣州市中醫院皮膚科主任中醫師馬萬里曾在健康時報刊文介紹，進入農歷五月后，與濕熱有關的皮膚病幾乎占了門診的60%-70%，尤其是濕疹、水皰、瘙癢讓很多人感覺不適。此外，大約有10%的濕疹是由勞累、精神壓力大、焦慮等引發，因此，對于皮膚病，一方面要注意護膚，保持皮膚清潔，另一方面就是要注意精神調節。④端午節后，很多地區迎來梅雨季節。連綿不斷的陰雨天，在濕度跟溫度的雙重打擊下，有關節炎的人實在是“頂不住”了，出現關節疼痛、腫脹、僵硬。受到損傷的關節，關節腔不再密閉，遭遇外界濕度增高，很容易導致關節囊中的滑囊液增加，不但不能起到潤滑的作用，還會使關節處阻塞，出現活動障礙。⑤端午過后，天氣逐漸炎熱，啤酒、燒烤、小龍蝦成為很多人夏夜的“標配”。提醒大家，暢享美味要適度，否則容易引發急性胰腺炎。急性胰腺炎是指胰腺分泌的消化酶異常激活，對胰腺及其周圍組織自身消化所致的化學性炎癥。常見原因有暴飲暴食、膽道疾病、高脂血癥、大量飲酒等。要避免暴飲暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血癥的人，應低脂飲食，堅持服用降脂藥。一旦出現腹痛、惡心、嘔吐、發熱等類似急性胰腺炎癥狀，應立即禁飲禁食，到醫院就診。⑥隨著端午過后氣溫上升，心腦血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因為出汗過多會導致體內血量減少，血液變得黏稠，增加心腦血管堵塞的風險。比如，冠心病患者容易發生心肌缺血，出現胸悶、氣短等心絞痛癥狀，嚴重的甚至會發生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至導致死亡。浙江省杭州市紅十字會醫院心內科副主任醫師黃琪曾在每日商報刊文介紹，梅雨季節多雨潮濕，空氣濕度顯著增加，氣壓低，人體感覺悶熱，容易出現胸悶、氣短、煩躁、心慌等不適癥狀，誘使血壓升高。⑦為了平安度過“毒月”，面對細菌、病毒等微生物的侵襲，自然環境中有害物質的威脅，以及人體內因氣候等因素產生的“濕毒”“熱毒”等不良影響，我們迫切需要采取有效的自我調節和清除措施，以維護自身的健康與平衡。俗話說：“家有三年艾，郎中不用來。”深圳大學附屬華南醫院中醫一科副主任中醫師史琦孫科在醫院公號刊文介紹，端午時節可懸掛艾草和菖蒲，艾草性溫，芳香化濁，可以驅蚊蟲、凈化空氣，菖蒲提神通竅，都可以預防皮膚病和呼吸道疾病。⑧“戴個香草袋，不怕五蟲害”。制作和佩戴中藥香囊，常用蒼術、藿香、艾葉、薄荷、丁香之類芳香藥物，可以預防蚊蟲叮咬和夏季感冒。⑧中醫講“春夏養陽”，適當戶外活動可以促進氣血運行、排汗祛濕。推薦快步走、慢跑或者八段錦、太極拳等輕緩運動，避免大汗傷陽氣。⑧端午前后陽氣最盛于午時（11:00-13:00），每天可適當曬背15分鐘（避開烈日），借天之陽補人之陽，驅散寒濕。但要注意補充水分。⑨起居上注意睡子午覺，中午11點-13點之間，小憩20-30分鐘，晚上11點之前入睡，可以交通心腎、調和陰陽。同時，要避免長時間待在空調房，避免濕邪留滯。⑧用艾草、佩蘭、柏葉、桃葉等煮水進行洗浴或泡足，也能避免穢濁之氣近身，驅趕蚊蠅蟻蟲，并且具有解除疲勞及治療皮膚疾病等效用。
