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前幾日，大門口一位六十多歲的老友午后散步，一身是汗，忽覺心跳加速，臉紅喘不上氣。眾人見他平日吃藥從不間斷，就以為無妨。可醫(yī)生一問生活細(xì)節(jié)，卻連聲嘆息：“只顧吃藥，不懂呼吸。”原來，看似普通的一口氣，于三高患者來說，卻蘊藏著調(diào)和五臟、暢通氣血的大玄妙。你有沒有想過，一天中最被忽略的“呼吸”，其實才是安身立命的大事？

? 深呼吸調(diào)氣理脈，是三高人的內(nèi)在良藥

很多人眼里，呼吸不過“進(jìn)出氣”，其實大錯特錯。氣，是生命之本，呼吸若淺，肢體如枯。對三高患者來說，血壓、血脂、血糖關(guān)乎臟腑運化，而呼吸牽引氣機，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，正是養(yǎng)生之本。若每日靜坐練習(xí)十分鐘深呼吸，緩慢有節(jié)，便可令心率平穩(wěn)、血壓下降、氣血流暢。

有沒有試過，一番緊張后滿身出汗，心跳急促？此時若屏息閉口，舌抵上腭，緩緩引氣入腹，再長吐于鼻口之間，幾息之后，身體果真自安。“息為藥”，不是虛說，而是肺腑之理。

長年與病共處的人，最怕的不是病重，而是氣亂。先調(diào)呼吸，再談平衡。

? 呼吸不入丹田，氣浮于表，虛火暗生

很多人睡覺打呼、白天氣短，說話幾句便累，其根在于——呼吸不上去，也落不下去。中醫(yī)講“氣沉丹田”，只有氣能入腹、達(dá)臍之下，才能化濕生精，平肝軟脈。三高之病，多由肝郁氣滯、脾虛水濕，若呼吸浮淺，脈絡(luò)便似糟糕的水渠，氣走虛火四起，躁而不寧。

別小看這“氣沉”二字，你有沒有遇過情緒一急，頭暈?zāi)槤q？那是肝火上升、氣沖腦門，長此以往，輕則血壓不穩(wěn)，重則暈厥發(fā)作。呼吸平者，心靜；心靜者，血順。這話，想明了就值千金。

閉目冥心，緩緩呼吸，感氣入腹之時，小腹微脹亦如溫陽起火。習(xí)慣之后，渾身脈絡(luò)通暢，那感覺，試過的才懂。

? 俗人多急，氣急生病，呼吸成了“救命活”

你是否留意過自己走路、說話時的節(jié)奏？三高人一個共病就是“氣急”，一爬坡便喘，一生氣便冒汗，其實根在心氣虛浮、氣血不濟(jì)。調(diào)息，是用來“回魂”的。即使無法練拳、走步，用一張凳子，一瓶水，專心呼吸十分鐘，其效亦可勝于湯藥。

如果每天起床前、睡前各做一次深呼，鼻吸口吐，緩三秒再放，這種方式對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)整內(nèi)分泌非常受用。中醫(yī)有語：“氣順百病消”，不管是血壓突高，還是頭暈欲嘔，先穩(wěn)住一口氣，才能行后續(xù)之調(diào)。

你若甘于浮氣昏擾，藥再多也難維持長穩(wěn)；你若肯用這一口氣，叫醒身體，醫(yī)者也多一分安心。

? 配合食補，事半功倍，一吐一納中化解濕毒

光練呼吸還不夠，如果白天葷冷交集、夜間作息紊亂，再好氣來也被濁火堵了下路。身體是個爐，爐火靠氣升，如果爐中全是濕氣油膩，火就成了煙。練息需配清淡之食，粥中加芡實炒麥，或以山藥蓮子熬湯，補中益氣，兼清五腑之濁。

食物輕則氣升，重則氣囤。有沒有發(fā)現(xiàn)，吃得雜亂的日子，呼吸也變得急促不勻？這是腸胃之氣未暢所致。說到底，練氣調(diào)息是根，飲食得法為輔，一臟一腑相呼應(yīng)，調(diào)理便成系統(tǒng)，久而自穩(wěn)之。

所以你愿意把短短十分鐘交給手機，還是靜心給自己來一次深長呼吸？這選擇不難，說到底就是態(tài)度。

結(jié)語小叮嚀：

真正的養(yǎng)生，不全在藥，更不在忙，是在于你是否愿意靜下心，守住一口氣。這么多年，吃了那么多藥，有沒有想過，也許最有效的，是你忽略最多的一次次吸氣吐氣？三高不是一天養(yǎng)成的，也不需一天除盡。你若愿意從“氣”入手，每日十分鐘，就能為自己鋪好穩(wěn)穩(wěn)數(shù)十年的平衡路。

你準(zhǔn)備好，把這口氣用在該用的節(jié)上了嗎？