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一到夏天，空調就成了“續命神器”，不少人會擔心電費。然而，往往一些看似省電的操作，反而讓空調的耗電量飆升！比如：頻繁開關機、溫度調太低、出風口方向不對……這些錯誤用法，你可能每天都在犯！

空調一直開著vs開開關關，
哪個更費電？
頻繁開關反而費電

臨時出門取個快遞、扔個垃圾，很多人都覺得關了空調會更省電，其實并不能，頻繁開關反而還可能更耗電……

北京科學中心微信公號2022年刊文指出，空調工作的原理在于內部工質流動帶來的熱量交換，主要的耗能部件是壓氣機。頻繁的開關會增加啟動的耗能，造成總耗能的增加，結果不僅不省電反而費電。 

使用時溫度不要過低或者調節至睡眠溫度后，空調會自動提升預設溫度，這樣會縮小室內外溫差，降低能耗。①

晚上睡覺時，開窗好還是開空調好？
專家建議開空調好 

炎炎夏日，睡覺時是開窗通風更健康，還是整晚開空調更舒適？答案可能讓你意外！ 

北京協和醫學院群醫學及公共衛生學院職業與環境健康學系副主任張敏2024年在CCTV《健康中國》節目中指出，開空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現強對流天氣，開窗睡覺是很危險的。因此，建議開空調睡覺，最適宜的溫度是22℃~26℃。 

北京中醫醫院院長劉清泉也在該節目中表示，從古人就開始尋求“空調”，尤其是那些避暑勝地的溫度多在24℃~26℃之間。因此，不要把空調，這種改變美好生活的科技給避而不用，這是認知錯誤。②

一句話總結：科學用空調=健康+舒適，盲目開窗可能有危險！

吹風扇和吹空調，哪個更健康？
酷熱難當時空調效果更好

中國科學院生物物理研究所副教授陶寧曾在科普中國刊文指出，當氣溫不是特別高時，建議用風扇。但是，酷熱難當時，空調效果好，尤其是空氣濕度大時，通過蒸發汗液帶走熱量的降溫機制失效，甚至感覺風扇吹出來的是熱風，這時候空調的優勢比較明顯。 

空調不僅能讓空氣流動，還可以降低室溫、除濕，從風速、室溫、濕度三個方面營造舒適的體感溫度，帶來更佳的主觀體驗。

在空調設置溫度、風速、濕度適中的條件下，也沒有禁忌人群，這也是很多醫院會配置中央空調的原因。③

在夏季，老人可以吹空調嗎？
高溫天老年人要開空調 

北京安貞醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師萬鈞2024年在CCTV生活圈微信公號刊文提醒，老人是中暑的高發人群，高溫天一定要及時使用空調。

老人可能在“不覺得熱”的情況下出現“隱性中暑”。隨著年齡升高，老年人的皮膚溫度感受器敏感性下調，對外界的溫度、濕度的體感變得不明顯。所以即便室溫偏高，他們可能感覺不到很熱，也就無法及時降溫補水。 

但實際上，由于他們的身體體溫調節功能和適應能力下降，長期處在高溫高濕、不通風的室內環境，很容易出現脫水、散熱不佳、體內電解質紊亂的癥狀，從而中暑。另外，高溫中暑可能會加重原有慢性疾病，帶來系列并發癥，影響身體各器官功能。 

避免中暑的關鍵是預防，因此，老年人在高溫天，也一定要及時開空調、保持室內適當通風。④

夏天開空調記住這8點，
既健康又省電！

1. 溫度不要設置過低

26℃是人體感覺最舒適的溫度，將空調溫度設置在25℃~28℃之間較為合適。每調高1度，可降低7%~10%的用電負荷，如果房間里一直處于最低溫度的話，不僅電費會增加，也會容易得空調病！ 

2. 定期清潔是關鍵

北京清華長庚醫院呼吸與危重醫學科副主任醫師蔡存良2025年在北京114預約掛號微信公號刊文提醒，夏季開始使用空調前，一定要徹底清潔濾網和內部積塵。根據環境灰塵情況，每1~3個月清洗或更換一次濾網。別忘了檢查排水管是否通暢，避免積水滋生細菌。⑤ 

3. 開窗通風不可少

即使使用空調，也要保證室內空氣流通。每天開窗通風2~3次，每次15~30分鐘，這樣可以有效降低室內二氧化碳和污染物濃度。⑤

4. 不要對著人直吹

調整空調出風口方向，避免冷風直接吹向人體，特別是頭部和頸部。睡眠時最好啟用“睡眠模式”，并將風速調低，減少對呼吸道的刺激。⑤

5. 出風口下放盆水

北京安貞醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師萬鈞2024年在CCTV生活圈刊文提醒，恰當的濕度對于呼吸道黏膜、皮膚等免疫功能的保存很有幫助，所以要保持室內有一定濕度，避免又冷又干。可以適當飲水補充水分，也可以在空調出風口下方放置一盆水來改善濕度，房間內濕度控制在40%~60%為宜。④ 

6. 空調和風扇搭配 

相同設置溫度下，空調和風扇搭配使用比單開空調制冷效果更好。因為風扇可以加大房間空氣對流，實現溫度均勻分布，而且皮膚感覺會更加涼爽。有風扇的情況下可以適當把空調溫度調高一點，但要注意風扇也不要對著身體直吹。④ 

7. 天氣悶熱開除濕 

有時碰到天氣悶熱難受，要善用“除濕”功能，讓室內濕度降下來，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。④ 

8. 風向朝上更制冷 

冷空氣具有下沉特性，剛打開空調時，可將出風口調至向上的位置，以便冷空氣自上而下加速循環，從而更有效地降低室內溫度，實現高效節能的冷卻效果。④

本文綜合自：

①2022-05-26數字北京科學中心《30秒懂丨空調頻繁開關更費電》
②2024-07-21CCTV4《熱“瘋”了咋辦》
③2019-07-17科普中國《顛覆！吹風扇真的比吹空調更好？想不到背后的講究那么多》
④2024-06-10CCTV生活圈《空調用錯一身病！9個不為人知的空調秘密，看完少生病》
⑤2025-05-26北京114預約掛號《空調病不只是感冒！這幾種“隱形傷害”正在損害你的呼吸系統！》