成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

當前位置: 首頁 > 新聞 > 唯你健康
唯你健康
“頭伏補一補,一年不辛苦”,吃5樣“扶陽菜”,整個伏天少生病
發布時間: 2025-07-03     來源: 健康養生常識

頭伏一到,暑氣如蒸籠般裹著人,提不起精神,更別說吃得香、睡得好。這不,我一早在診堂里,就碰到幾個渾身乏力、嗓子發干、脾胃不適的朋友。其實,三伏天養生,比藥更管用的是嘴邊那口飯。頭伏是補陽的開始,要吃得對,吃得巧,才能一整年少生病。那么,頭伏該吃點啥?是不是只有人參老鴨湯才算“補”?別急,今天我這老中醫就來和你慢慢說道說道。


一、  溫陽蔬菜,扶正祛濕

夏日人易困倦,實則陽氣不足。這個時候,可以多吃些洋蔥、韭菜、香菜這類溫性蔬菜。不寒不燥,有提神醒腦、驅寒通絡的好處,尤其適合陽氣偏弱、容易手腳冰冷的人喔。比如,韭菜炒雞蛋,再放點胡椒,味道香得很,也最養人脾胃。你有沒有注意,吃了一頓香菜湯或者蒜香炒菜,整個人都有力氣了?

中醫講“陽氣為根”,扶陽才能頂得住濕熱。伏天重濕重熱,這不就是要靠陽氣來茍日持中嗎?


二、  驅濕利水,清體解膩

夏天濕氣纏身,尤其南方朋友,汗出不暢、精神發沉,這時候,冬瓜、赤小豆、薏米這些利濕食材就該登場了。可以把它們煮湯,配點排骨或百合,既能利水,又滋陰潤燥。如果你這幾天感到臉腫身重,嘗嘗這道湯,應該會有驚喜。

“濕”這東西啊,看不見摸不著,卻影響著整個人的氣血運轉。你是不是也有感覺,陰天時特別沒勁兒?那就要警惕體內的濕邪了。


三、 健脾開胃,氣機通暢

頭伏天氣悶人,很多人一到中午就覺得沒胃口。飯吃得少,精神自然也就差。那么,如何激起脾胃的活力?我推山藥、陳皮、佛手三者。山藥炒肉片,既能補氣,又不膩口;陳皮泡水,清香怡人,飯前喝上一小杯,肚子餓得快,飯量也回來了。

脾胃乃后天之本,一切營養都靠它來吸收。消化不好,那吃再多也是空談。可別以為光靠清涼食物就行,還得讓脾胃動起來!

唉,小徒有時候也犯迷糊,午飯圖涼爽,吃得一肚子生冷水果,結果腸胃抗議,你是不是也有過這種情況?


四、  激發陽氣,疏通經絡

天氣越熱,人的陽氣就越虛,尤其是長時間待在空調間的人,身體陽氣困頓,百病易生。這個時候,可以適量吃點姜、紅棗、枸杞來“點火”,讓陽氣動起來。生姜燉湯或炒菜、紅棗泡水、枸杞提神,又方便又實用。

你想過嗎?咱祖先為什么夏日還喝姜湯?因陽氣乃“生化之源”,不等到冬天才來補陽,而是伏天就要下功夫。這便是中醫所謂“冬病夏治”的智慧精華。


五、  輕餐簡食,少辛多溫

夏季飲食要簡單,不是越補越好,好比破車載重會斷軸,補得太猛也會“撐破陽氣”。所以,我總說,食補貴在“溫養”二字,宜少而精、貴在適量。不吃冰冷、不貪油膩、不吃過咸,就是伏天養生的底線。

建議每餐不七分飽,少食多嚼,配合溫水。要有意調節食欲,也要順應夏季的“長養”。你有沒有發現,那些老一輩慢慢品茶、煲湯、吃粥的人身子都挺硬朗?


六、  早臥早起,順應時辰

除了吃,作息也得講究。頭伏開始,就是“日長夜短”,氣血運行依陽而動。早起早臥,順陽而行,就是順應天地的養生哲學。老祖宗講:“夏三月,夜臥早起,無厭于日。”你是否想過,現代人疾病多,多少是違背天時?

葷素搭配、飲食定時,還要動靜有度。白天曬太陽,晚上少熬夜,配上這五樣“陽氣菜”,真正達到了內外合一。


結尾思考:

暑氣再熾,也能用智慧柔化。不是必須吃得昂貴,只要食物恰當,方法得宜,每一口都能吃進健康。你是否也準備好,從餐桌開始,重新審視這場伏天之補?陽氣養足了,整個四季你都不怕寒、不怕濕、也不怕內傷。

有時候,養生不在遠方,就在我們手里的那雙筷子之間。你,每天吃對了嗎?

代理服務
主站蜘蛛池模板: 乌兰浩特市| 惠东县| 子长县| 古浪县| 汕尾市| 富锦市| 禄劝| 田阳县| 林州市| 宁武县| 城固县| 许昌县| 娄烦县| 衡阳县| 古交市| 蒲江县| 通辽市| 信丰县| 吉隆县| 大宁县| 咸丰县| 清徐县| 梁山县| 伊吾县| 福鼎市| 富平县| 扎鲁特旗| 宁乡县| 渭源县| 桦南县| 星子县| 兴宁市| 中方县| 青岛市| 永州市| 汝南县| 益阳市| 固镇县| 尚志市| 胶南市| 大庆市|